Forêt boréal

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samedi 13 mai 2017

Recette santé; Brochette de tofu mariné!

 
Fantastique!!!
Super bon!!!!
Merveilleux!!!
 

 
Ce qu'il faut,
 c'est une recette de tofu mariné
 que vous devez aller voir dans les archive du blog elle à été publier le 26 avril 2017.


Ouvrir le four à 425 degré Fahrenheit .


 
 
Piquer  les cubes sur 14 brochettes et les étaler sur une plaque à cuisson,
attention de ne pas perdre le bouillon de la marinade.
 

 
Y versé le bouillon de la marinade.
 

 
cuire au four une dizaine de minutes.
 

 
donne 14 brochettes.
 
Très bon servi avec un couscous chaud et une salade d'épinard.
 
c'est un vrai régal!!!
 
 

Recette santé; couscous chaud !

 
Cet recette est l'accompagnement idéal,
 il est délicieux avec presque tout et même seul pour un goûter léger.
 
 
 
 voici ce qu'il faut;
 
 
- 30 ml d'huile
- 1 gros oignons
-2 tasses de couscous moyen
- 1 tasse de bouillon de légumes
-1 tasse de jus de légumes
 sel au goût


 Coupez l'oignon en petit cube.
 
 
Dans une casserole, faire revenir l'oignon dans l'huile.
 
 
Ajouter le couscous et mélanger.
 
 
Verser aussitôt le bouillon et le jus de légumes et mettre du sel au goût.

 
Cuire jusqu'à ce que tout le liquide soit absorbé.
 
 
Retirer du feu, couvrir et laisser reposer environs 5 minutes.
 
Servir et déguster!!
 
 
Donne environs 8 portions.


Recette santé; Vinaigrette pour salade

 
 
Merveilleuse sur des jeunes épinards frais!!
 
 
Mettre dans un pot masson;
 
-60 ml de vinaigre de riz.
 
-125 ml d'huile
 (moi j'utilise de l'huile de tournesol)
 
-2 gr d'édulcorant à base de stevia
 
-30 ml de fine herbe séché. 
( moi j'utilise un mélange déjà fait contenant de ; l'ail, oignon, moutarde, basilic, estragon, thym, sel)


 
Tout verser ensemble , mettre un couvercle et bien agité!
 
Et voilà, servir sur la salade de votre choix..
 
 
Donne environs 2/3  de tasse.


recette santé; Brioche santé et végétalienne!!

 
Mon beau Matias avait envie de brioche...
 
Comment peut on dire non à un grand frère si généreux toujours prêt à amuser ou promener sa petite sœur!!!
 
Comme il aime manger santé pour être au meilleur de sa forme,
 je lui en ai concocté une recette santé juste pour lui,
mais comme elle est tellement délicieuse et qu'il est tellement généreux...
 
Les voilà  juste pour vous aussi!
 
 
voici les ingrédients;
 
 
- 454 gr de pâte à pain (pour 1 pain)
-40 ml de sirop d'érable
-15 ml de cannelle
-6 gr d'édulcorant granulé à base de stevia
-125 ml de sirop d'érable
 
 
Voici l'emballage de l'édulcorant granulé à base de stevia que j'utilise;
 
 
pour ceux  qui ne connaisse pas les superbes vertus du stevia;
 
 
 

Et pour la pâte à pain moi j'utilise souvent de la pâte congelé qui ne reste qu'à cuire, elle viens de ma boulangerie préféré, et comme j'ai voyager beaucoup au Québec du nord au sud et de l'ouest à l'est et que j'ai même parcourue le canada d'un océan à l'autre.

Je parle en connaissance de cause, la boulangerie de la famille Lacroix situer à Normétal est à coup sure la meilleur du Canada!

Elle offre une grande variété de merveilleux pain frais, de pâte de toutes sorte et même des versions non cuite et congelé de la plus part de leurs produits.

Et le tout sans agent de conservation!!!

https://www.facebook.com/boulangerie.normetal
 
 
Bon revenons à notre recette...
 
préchauffer le four à 350 degré Fahrenheit .
 
Prendre la pâte et l'étendre au rouleau, vous pouvez vous aider avec de la farine pour évitez qu'elle  ne colle au comptoir.
 
Abaisser la à environ 5 à 10  mm d'épais.

 
Y versé 40 ml de sirop d'érable.

 
L'étaler avec un ustensile.


Y étaler la cannelle.
 

 
Y saupoudrer les granules de stevia.
 


 
 
Rouler la pâte pour en faire un rouleau.
 

 
Coller le rebord le plus possible.
 

 
Couper en rondelle et
 les déposer dans un plat d'environ 20 cm par 20 cm, 
huilé et allant au four.

 
Laissez lever pendant environ 20 minutes.
 

 
Quand ils sont levé.

 
Les mettre au four environs 20 minutes.
 



 
Une fois cuit, arrosé les brioches de 125 ml de sirop d'érable.
 

 
 
Miam!
 

 
Un régal qui donne environs 16 portions.
 


Recette santé; Biscuit végétalien croquant au chocolat!

 
Pour les adeptes de chocolat!
 
Voici des biscuits qui réunissent texture et saveur chocolaté!!
 
 
Une  liste d'ingrédients avec rien de mauvais alors...
 
 Que du bon!!
 
 
- 1 et 1/2 tasse de farine de blé entier
-3 tasses de gruau rapide
-30 ml de graine de chia
-1 tasse de cacao
-1/2 tasse d'huile d'huile
-1 tasse de sirop d'érable
-5 ml de vanille
 
 
Chauffé le four à 425 degré fahrenheit.
 
Dans un grand bol verser la farine, le gruau, les graines de chia et le cacao.

 
Bien mélanger.
 
 
Ajouter l'huile, le sirop d'érable et la vanille.

 
Bien mélanger.

 

 
Avec les mains,
 façonner biscuits
 et les déposer directement sur une plaque. 

 
Cuire au four une dizaine de minutes.

 
Bonne dégustation!
 
 

Recette santé; Sandwish végétalienne à l'humus!

 
Tellement bon!!
 
 
 Voici les ingrédients pour 2 portions de glouton comme pour  mes 3 affamés,
ou qui donne 4 portions plus approprié à un appétits moyen.
 
 
-1 baguette de pain au blé entier
-50gr de luzerne
-1 tasse d'humus
( moi je prend celle que je fait moi même)
 
Coupez le dessus de la baguette.
 

 
Tartiner généreusement d'humus.

 
Étalez la luzerne sur l'humus.


 
Remettre le dessus de la baguette en place.
 

 
 
Wow! Un régal!!

 
Servi avec une salade de riz on obtient  un repas tout en saveur!